Digitala verktyg
Kostnadsfria verktyg för personlig utveckling
Här hittar du verktyg som du kan utforska själv eller använda på rådgivning av din coach.
Allmänt
Allmänna verktyg för självhjälp, såsom handlingsplaner, riskanalyser och instruktioner för självhypnos.
Swish-mönster instruktion (PDF)
Instruktion för dig som vill använda Swish-tekniken, en NLP-teknik för att förändra vanor och beteende.
Om-Då-Planeraren (PDF)
Analysera och kartlägg risksituationer i dina beteenden och tankemönster för att sedan fram egna lösningar på dessa.
Måltrappan (PDF)
Sätt upp ett huvudmål och dela upp det i flera mindre steg för att göra vägen dit enklare och mer realistisk.
Rökavvänjning
Här hittar du verktyg kopplad till din behandling för rökavvänjning.
Frågeformulär Rökare (PDF)
Svara på några enkla frågor för att analysera dina vanor.
Journal (PDF)
Dokument för att dagligen dokumentera dina resultat under din 30-dagars behandling för rökavvänjning.