Resurser

Resurser & verktyg för personlig utveckling

Här hittar du praktiska och kostnadsfria verktyg som hjälper dig att utvecklas, reflektera och ta steg mot varaktig förändring – oavsett om du vill sluta röka, minska stress eller stärka din självkänsla. 

Frågeformulär för rökare (självreflektion)

Ett självreflekterande formulär om hur rökning påverkar dig – fysiskt, mentalt och i vardagen.

Dagbok för rökning

Dokument för att dagligen dokumentera dina resultat under din 30-dagars behandling för rökavvänjning.

Medicinskt godkännande inför hypnos

Formulär för läkarens bedömning av om en klient kan delta i hypnoterapi utan medicinsk risk. Innehåller info om hypnos och när godkännande krävs.

3-2-1 Självhypnos

Enkel självhypnos för lugn och minskad stress.

Måltrappan

Små steg mot stora mål – med motivation hela vägen.

Visuell Programmerare

Bryt ner uppgifter i steg. Minska stress och kom igång.

“Swish”-Mönstret

Swish-mönstret hjälper dig snabbt bearbeta oönskade reaktioner och byta ut dem mot nya, mer hjälpsamma.

Om-Då-Planeraren

Om-Då-Planeraren hjälper dig att förutse risksituationer och skapa konkreta strategier.