Så använder du Måltrappan
Måltrappan är ett verktyg som hjälper dig att bryta ner stora, ibland överväldigande mål till små, hanterbara steg. Det gör det enklare att komma igång, hålla motivationen uppe och fira framsteg längs vägen.
Skriv upp ditt huvudmål längst upp, samt vilken belöning du vill ge dig själv för att ha nått dit. Gör belöningen betydelsefull.
Skriv sedan upp dina delmål i tabellen nedan, nerifrån och upp. Håll dem realistiska och tydliga. Skriv även upp en belöning till dig själv för varje delmål. Belöningen kan vara någonting enkelt för dig.
Efter du klarat ett delmål och belönat dig själv för dina framsteg så bockar du i checkrutan till höger om delmålet.
På detta vis klättrar du upp för måltrappan ett steg i taget!
Varför använda Måltrappan?
När vi står inför ett stort mål kan det kännas övermäktigt, och ibland leder det till att vi skjuter upp allt eller ger upp innan vi ens börjar. Genom att bryta ner målet i små, konkreta steg minskar vi stressen och ökar chanserna att lyckas.
Skapa klarhet i vad du faktiskt vill uppnå.
Se att stora förändringar börjar med små handlingar.
Behålla motivationen och känna dig framgångsrik på vägen.
Skapa struktur och en tydlig riktning.
Tips för bättre effekt:
Sätt upp Måltrappan synligt hemma (på kylskåpet, vid skrivbordet eller som bakgrundsbild i mobilen).
Läs igenom din trappa varje morgon för att hålla riktningen klar.
Om ett steg känns för stort – bryt ner det ännu mer!
Ge dig själv tillåtelse att justera stegen längs vägen om du behöver.